:D Beautiful mind 마음수련

내가 좋아하는 여배우는 한효주다 . 누굴 좋아하는 데에 이유가 있어야 하나요? 하지만 굳이 왜냐고 물으신다면 여성스러운 실루엣과 목소리 그리고 단아하고 맑은 이미지 때문이다 .  그런 이미지와 딱이라고 여겨지는 CF 가 있다 . 아무래도 이 CF 가 나왔을 때 나도 ‘ 빼기 ’ 를 하는 중이어서 더 마음에 꽂혔는지도 모른다 . _________________________________________ _________________________________________ 최근 미니멀리즘, 심플라이프를 외치며 많은 사람들이 물질적, 심리적으로 비우는 삶을 추구한다. 하지만 예전이나 지금이나 현실로 파고들면 여전히 행복을 위해서 더 갖고 더 채우게 되는 것 같다. 나도 마찬가지다. 행복해지려면 성공이라는 것을 해야만 했다. 그러기 위해 지식을 쌓고, 학력을높이고, 능력이 없지만 능력있는 사람이 되어야 한다는 짐을 짊어지고 부단히 노력했었다.  고등학생 시절엔 더 높은 점수대의 대학을 가기 위해, 대학생 시절엔 뚜렷한 목표 없이 남들이 하는걸 무작정 따라 열심히 살았다. 하지만 그 과정은 너무 힘들었다. 딱히 한 것은 없지만 수많은 생각과 해야한다는 마음을 짊어지는 것 만으로도 지쳤다. 결국 명상을 시작했고 마음을 비우기 시작했다. 목표를 이뤄야 한다. 남들처럼 성공해야 한다. 행복이란 게 뭔지는 잘 모르겠지만 좋다고 하니 행복하게 살아야 한다 등 여러가지 ‘해야한다’는 마음을 정리했다.  처음엔 그런 마음 다 빼고 나면 무기력한 사람만 남는건가? 하는 의문도 들었지만 차차 내 마음속에서 답을 알게 되었다. 나를 어떤 사람으로 보여야 하는데 쓰이는 에너지를 온전히 목표를 향해 나아가는데 집중해서 쓸 수가 있었다. 그랬더니 ‘해야한다’는 부담감과 조급한 마음 없이 조금씩 앞으로 나아가게 되었다. 그리고 그 과정을 즐기...

내 마음, 내 것 같지만 내 마음대로 하기가 참으로 어려운 것 같다. 예전에 심리학 수업에서 들은 적이 있다. "지금부터 3분간, 빨간 장미를  절대로  생각하지 마세요. 절대로요." 라는 교수님의 말씀. 다들 시도한다.  그런데, 이상하게 그 말을 듣는 즉시 빨간 장미가 머릿속에 맴돌고  정말 평소보다 더 잘 기억나기도 한다. 이런 작은 것조차 내 마음대로 되는건 쉽지 않은 듯하다. 마음대로 되지 않는 내 마음을 다스려보려고 요즘 노력하고 있다. 마음 다스리 법 3가지 1. Stop Thinking !  여러가지 마음으로 마음이 혼란스러울 때, 잠시 Stop Thinking! 생각을 멈춰보자. 생각을 멈추고, 천천히 심호흡을 크게 한 뒤에 내 마음의 원인을 천천히 살펴보자. 현재 내 기분을 인식하고, 무엇 때문에 이 마음이 들었나 살펴본다.  그래도 내 마음이 잘 다스려지지 않는다면,  현재 드는 생각을 글로 정리해보도록 해보자.  생각을 글로 쓰고 읽는 것도 생각 정리에 도움이 되고, 마음을 다스리는 데 도움이 된다고 한다. 2. 토닥토닥 자기위로! 나의 양쪽 팔로 몸을 감싸 안은 뒤 한 쪽 씩 번갈아가며 토닥토닥 해줍니다. 천천히 심호흡에 맞춰 토닥토닥, 그리고 "잘했어. 괜찮아. 그럴 수도 있지 뭐. 괜찮아"라고  자신에게 긍정적인 말을 해주자.  이것은 심리치료의 한 기법으로 심리적 안정감을 주는 치료법이라고 한다.  명상하는 오프라 윈프리  3. 마음 비워 다스리기! 명상은 마음다스리는 법으로 유명하다.  유명인들도 명상을 한다던데, 나도 명상으로 마음을 다스려야지. 명상은 자신의 감정을 느끼고, 마음을 차분히 하는 효과가 있다. 명상 중에서 조금 더 깊이 들어가 근본적인 마음의 원인을 돌아보고 비워 다스리는 법도 있다.  마음수련 명상인데, 마음을 비우고 뺄수가 있어 더욱 효과적이라고 한다. 화,...